Bien, hoy quiero dedicar esta entrada, a todo el mundo que lo lea como no, y en especial a la gente que me pregunta por la alimentación vegana y las proteínas, una vez leí en un libro que en la sociedad actual existe más miedo a tener un déficit de proteínas, que a tener un cáncer, y según lo que he podido observar parece cierto.
Yo reconozco que en el mundo deportivo en el que me muevo, las proteínas son una de las principales obsesiones en la dieta, lo cierto es que, yo intento incluir el máximo numero de proteínas, pero ya no es mi obsesión, se que necesito otros nutrientes de los alimentos que también son muy importantes para poder entrenar y llevar una vida saludable, aún con todo esto y advirtiendo de que una dieta centrada única y exclusivamente en la proteína no es nada saludable, he decido poner el ejemplo de lo que yo comería si quisiera centrarme en la proteína con suplementación aparte.
También quiero que la gente deje de pensar que la proteína de origen animal es la única y exclusiva fuente de proteína "de calidad" y para aumentar la masa muscular, un estudio reciente que podéis ver aquí ha demostrado que la proteína animal es casi tan nociva como el tabaco y triplica la probabilidad de morir por cáncer o cualquier enfermedad, al contrario que la de origen vegetal.
A continuación la "dieta ejemplo alta en proteína vegetal". De este ejemplo podéis sacar ideas e incluir alimentos en vuestra dieta. Aunque lo llame "dieta" no es una dieta. Todos los alimentos que pongo aquí los he probado y me han funcionado muy bien, y eso es lo que quiero que os funcione estupendamente a vosotr@s :D :D.
"DIETA VEGANA PROTEICA"
Desayuno: Leche de avena con cereales de avena- semillas de sésamo trituradas- zumo de naranjas
Almuerzo: 20 nueces y 5 plátanos
Comida: 200-250g de quinoa con tofu o seitan y verduras salteadas
Merienda: Batido de leche de avena, plátanos, mango y semillas de lino.
Cena: Ensalada con canónigos aguacate,tomate, almendras, semillas de lino y sésamo trituradas.
*Alimentos como las semillas de sésamo, lino, quinoa y leches vegetales los podéis encontrar en los grandes supermercados y en herboristerías.
*Sin una buena rutina de ejercicios cualquier "dieta" será no valida a la hora de conseguir objetivos.
Bueno pues aquí tenéis el ejemplo de una dieta altamente basada en proteína de origen vegetal.
Si queréis y podéis permitiros tomar suplementación proteica VEGANA, al zumo de naranjas de por la mañana le podéis añadir una cucharadita de spirulina de la que ya tenemos una entrada aquí y podéis leer información, entre el almuerzo y la comida podéis tomar un batido de proteína de cáñamo, de arroz integral o de guisantes y otro en el batido de la merienda. Os vais a poner demasiado fuertes... no se si seguir dando trucos para estar fuerte de una manera saludable y sobre todo ética ;). :D :D
Amig@s yo cuando veo un trozo de carne ya no veo un filete para mi plato, veo un animal que ha intentado luchar hasta su último aliento para no ser asesinado y después troceado y procesado. No se como decirlo más claro ya COME Y DEJA VIVIR. LA CARNE NO ES NECESARIA, como tampoco lo es vestir piel, ni esclavizar animales para nuestro ocio y beneficio. Que tengáis una buena semana y hasta la próxima entrada, gracias por vuestra atención y un saludo.
!Banana power! :D
Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales
diegohm1989@gmail.com
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Instagram: @diego_hm89
Youtube: FuerzaVegetal
