CACAO- ENERGÍA PURA Y MAS...-

    ¡CACAO ENERGIA PURA!
          !!MI GRAN SUPERALIMENTO!!

Para mi el veganismo vino de la mano con el cacao, ha sido mi regalo adjunto con este maravilloso estilo de vida, la primera vez que utilicé este superalimento fue para hacer NOCILLA VEGANA!! Uff que rica está… pongo abajo su receta

Hay que tener en cuenta que el cacao puro es un alimento muy amargo, por lo tanto hay que ir buscando mezclas y recetas para poder introducirlo en nuestra dieta

Yo particularmente ahora lo incluyo en mis dos batidos proteicos  que tomo al día ( 1-2 platanos, 1 vaso de agua, 1 cucharada de cacao, 30g de extracto de proteína de guisante), es cierto que el cacao puro es algo caro, pero os lo recomiendo porque vale la pena, tiene muchísimas propiedades buenas para nuestro cuerpo y mas para el del deportista.

“Y como verán ustedes les voy a relatar, las múltiples propiedades de este producto sin par…” ;)

PROPIEDADES CACAO EN SEMILLA(100g): -¡ENERGIA INAGOTABLE!: 400 kcal, -Cabohidratos: 40g, -Proteina: 12g, Grasa: 45g, también tiene un gran aporte de: Calcio, fosforo, hierro, magnesio, vitaminas A,B y C

- Es el alimento de la seducción amorosa, especialmente en las mujeres ;)

-Un reciente estudio revela que la semilla del cacao contiene mas de 30 componentes con propiedades antioxidantes, capaces de prevenir la acción de los radicales libres en el organismo.

-El cacao contiene un alto nivel de Feniletilamina, que causa una sensación muy parecida a la excitación AMOROSA… y teofilina un estimulante cardiovascular y del sistema nervioso central.

-El cacao también tiene efectos beneficiosos en la fatiga muscular ingiriéndolo, y en el dolor muscular aplicando manteca de cacao sobre la zona afectada.

- La semilla de cacao es buena para el asma, arritmias cardíacas, arterioesclerosis, para la circulación sanguínea, y para la depresión.

- Y más… muchas mas, ¿a que esperas?

ADVERTENCIA: El cacao es un alimento con un alto  nivel de calorías, yo no lo recomiendo a diario en personas que no lleven un cierto nivel de entrenamiento, esto no quiere decir que si no practicas o practicas eventualmente deporte no te des un capricho de vez en cuando, y si es así yo te recomiendo que pruebes a hacer deporte, a ponerte el mejor y único reto deportivo: el de superarte a ti mismo y después podrás ingerir este maravilloso alimento para dar lo mejor de ti mismo en tu desafío.

Bueno yo no soy muy cocinero, aunque es verdad que desde que adopte el estilo de vida VEGANO, soy un poco mas hábil en este ámbito, aquí os dejo la receta de la nocilla y  dos enlaces con recetas veganas con cacao que tienen muy buena pinta :D

- 1 paquete de avellanas peladas, Leche vegetal ( yo utilizaba la de soja por el sabor), cacao 100% puro, azúcar moreno y a batir todo bien hasta que quede con la textura de la famosa nocilla. Ya tenéis para los mas dulzones una deliciosa y nutritiva merienda, o desayuno o lo que queráis, sobre todo sin hacer sufrir a ningún animal.

http://www.vegetarianismo.net/recetas/bizcocho-vegano-chocolate.html

http://www.paravegetarianos.com/recetas-vegetarianas/galletitas-de-avena-y-chocolate_rv699

Bueno pues ya veis otra vez que es posible: nutrirse deportivamente, disfrutar y comer saludablemente sin hacer daño a ningún animal, simplemente hay que abrir la mente y darse cuenta que el holocausto animal que se está llevando a cabo es totalmente innecesario e injusto.

He cambiado el nombre de la página por el de -fuerzavegetal- me parece mas adecuado y atractivo ;)

Muchas gracias por vuestra atención y a disfrutar de este producto sin par.

Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales

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Youtube: FuerzaVegetal

-Motivación 2-

Buenos días amig@s, esta segunda entrada de motivación la voy a dedicar a algo que aprendí hace unas semanas de un libro que leí y que os recomiendo a todos: "El monje que vendió su ferrari"
¿Piensas de manera consciente o inconsciente? Yo lo estoy aplicando y me va muy bien.
El ser humano, tiene una media de 60.000 pensamientos al día. ¿Sabías que puedes controlar el 100% de tus pensamientos?
Lo normal es que dejemos a nuestra mente la mayoría del tiempo que piense por si sola, aunque claro no nos han enseñado a hacer lo contrario, pensamos de manera inconsciente la mayoría del tiempo y peor aún, estos son pensamientos negativos.
¿Imagináis que podría pasar si enfocáramos el 80, que digo, el 50% de nuestros pensamientos a visualizar nuestro objetivo? Os lo digo yo, ÉXITO

Es más ,si empezáis a hacer esto, os sentiréis mas felices. Intenta acordarte al principio una, dos, tres veces al día, párate y di: ¿En que estoy pensando? y luego dirige tu pensamiento hacia tu objetivo: deporte, amor, dinero, trabajo... lo que sea, esto es aplicable a todos los aspectos de la vida, verás que cambio.

Esto no es magia, obviamente sin esfuerzo y superación no creo que consigas nada, pero si piensas mas a menudo en tu objetivo, verás como empiezas a ver las cosas de otra manera, se te ocurren medios para conseguirlo, encuentras tiempo para dedicarle...etc.

Cualquier persona en sus plenas facultades mentales puede hacer esto, me da igual la edad, el sexo, el metabolismo, las veces que lo hayas intentado o fracasado, da igual, solo tienes que PENSAR DE MANERA CONSCIENTE. ¿A que esperas?

"Somos el resultado de lo que pensamos"

Que paséis un buen fin de semana, aprovecha si tienes tiempo y empieza a aplicar esta teoría, suena a ironía pero haz un esfuerzo y piensa de manera consciente.

Cuando empecé a aplicar esto, se me ocurrió que el sábado, podía correr y después hacer unas flexiones y así completaría mi semana de entrenamiento, así que a ello voy amig@s, Gracias por vuestra atención y no os olvidéis de que TODOS somos EXTRAORDINARIOS!!

Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales

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-Mi dieta-

Buenas amig@s!!

Este post lo voy a dedicar a mi dieta VEGANA que yo mismo me he elaborado, creo que la gente tiene un concepto equivocado de dieta, por lo menos lo que yo hago es: Buscar información, preguntar, y sobre todo PROBAR, cuando veo o escucho alguna dieta, lo primero que hago es reflexionar sobre si es racional y lógica y luego pruebo las cosas que mejor me parecen y que mas me llaman la atención, si me van bien y me siento a gusto, se quedan, sino se van, así que cuando os decidáis a seguir algún tipo de dieta, os recomiendo que la adaptéis a vuestros gustos, dentro de unos límites claro!! si un alimento no os gusta, os sienta mal y es un calvario cada vez que lo tomáis, buscad alternativas, a mi las dietas me sirven como referencia y base para después confeccionar yo mi propia dieta, lo siento pero yo no creo en las DIETAS ESTRICTAS, cada persona es un mundo y debe adaptar su vida a su mundo. Lo que si que recomiendo, respetando siempre las elecciones y el tiempo de evolución de cada persona, es una dieta VEGANA sin ningún tipo de sufrimiento animal, eso os hará sentir muy bien, dentro de ahí ya cada uno puede elegir entre los miles de alimentos vegetales que hay, donde unos os gustarán mas que otros, y es normal...

A continuación os pongo la dieta que llevo actualmente, excepto casos y pequeños cambios que voy haciendo, he obtenido muy buenos resultados y estoy seguro de que iré mejorando. Espero que os sirva un poco de guía y si tenéis cualquier duda, estaré encantado de ayudaros por correo electrónico o las redes sociales.
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                  "La dieta estricta es una constante batalla entre la mente y el cuerpo"

-Dieta VEGANA para ganar musculo- Diego Hungría.

DESAYUNO: Vaso de leche vegetal (soja, avena,arroz,coco,almendras...), un poco de café, Avena triturada, quinoa y tres piezas de fruta.

ALMUERZO: Batido proteína (2 plátanos, 1 Vaso de agua, 1 cucharada de cacao puro, 30g de proteína de guisante)

MEDIA MAÑANA: 10 Nueces, alguna fruta

COMIDA: Arroz integral (200g) con garbanzos o lentejas (100-150g) y verduras. Pasta integral (200g) con verduras.

MERIENDA: Batido proteína post entrenamiento (1 plátano, 1 Vaso de agua, 1 cucharada de cacao puro, 30g de proteína de guisante)

CENA: Ensalada ( Lechuga, hoja verde, canónigos,zanahoria, brócoli, aguacate, tomate, cebolla, sésamo, lino, pipas de calabaza y girasol, aceite de oliva, sal marina y limón) Piña o manzana.

LO MAS IMPORTANTE:

 De sufrimiento animal.

Bueno pues ahí tenéis mi alimentación diaria,  con la que me siento genial y me da bastante fuerza para el entrenamiento que llevo, próximamente añadiré spirulina de la que podéis leer un post en este blog. Creo que muchos animales de la tierra os agradecerían una dieta con un 0%, no os olvidéis de este dato que es bastante importante ;), por lo demás entrenar duro y nunca dejar de visualizar vuestro objetivo, aquel que os hace feliz y os ayudará a sobre llevar el día a día... Un saludo amig@s y gracias por vuestra atención.

Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales

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-Veganismo-

Bueno amig@s ya que ayer fue el día mundial del veganismo, hoy le dedicaremos esta reflexiva entrada a lo que significa para mí ser vegano. yo recomiendo que la leáis aunque no seáis veganos ni tengáis en mente serlo, siempre es bueno saber de todo :D

Ante todo para mi el veganismo es ¡justicia!

La descripción de vegano más exacta es aquella persona que no se alimenta ni de animales ni de sus derivados ( Leche, huevo, miel...)
A parte la mayoría de los veganos promovemos  los derechos de TODOS los animales a vivir en plena libertad y naturaleza sin ser usados para ningún fin por los humanos.

La primera vez que yo oí la palabra vegano, como buen curioso que soy, pregunté que es lo que era, y respondí lo mismo que la mayoría de vosotros pensáis o responderíais: A mi me gusta mucho la carne, yo es que soy muy carnívoro... bien, yo respondí esto pero ya empezó a picarme la curiosidad. Hoy por hoy llevo casi un año sin probar la carne y pienso y seguiré pensando que me gusta el sabor de la carne cocinada, pero os aseguro que hay platos veganos que me gustan más que nada que haya probado en este mundo.

Yo principalmente me hice vegetariano ( comía huevos y lácteos) y después vegano (100% Vegetal) por que pienso que no es necesario hacer sufrir ni matar a un animal para que yo me alimente, si, yo también pensaba que el ser humano es carnívoro u omnívoro me da igual ser omnívoro implica poder ser carnívoro, pero resulta que NO, para nada el ser humano es  carnívoro, te daré algunos argumentos:

1 El ser humano no tiene la capacidad de comer carne en fase de descomposición, cualquier animal carnívoro si.
2 El ser humano no tiene garras, ni suficiente velocidad para perseguir y cazar a un animal y comérselo en el acto, con piel, sesos, ojos, tendones, órganos... etc
3 Cuando vemos a un animal en su habitat natural, nos parece hermoso, no nos entran ganas de cazarlo despedazarlo allí mismo y comérnoslo entero.
4 Nuestro primer instinto cuando vemos un fruto, es determinar si está maduro o no para comérnoslo.
6 Nuestro aparato digestivo es muy distinto al de cualquier animal carnívoro.
5 Por último, todas las zonas más longevas del mundo tienen una dieta vegetariana estricta (Vegana)

Bien, a mí no me hizo falta ninguno de estos argumentos para dejar de hacer sufrir a los animales, la gran mayoría de las personas que hemos comido carne, afirmamos que si tuviéramos que matar nosotros al animal, despellejarlo, trocearlo y cocinarlo no nos lo comeríamos. Y os aseguro yo que si en las noticias salieran imágenes de como tratan y matan a los animales en los mataderos, muchísima gente dejaría de comer carne.

Yo dudé de si se podía obtener la fuerza necesaria para entrenar con esta filosofía de vida, pero os diré una cosa, los animales mas fuertes del planeta son herbívoros (Toros, gorilas, elefantes...etc). Luego lo comprobé y os puedo decir que, después de 6 meses de descanso en gimnasio y ahora dos meses después con una dieta 100% Vegana y entrenando gimnasio otra vez, puedo ya casi con el mismo peso que podía levantar cuando llevaba una dieta con carnes. Hay  grandes deportistas (culturistas, corredores...etc) que ya iré colgando en el blog que optan por una dieta sin animales, claros ejemplos son mi padre, gran corredor, que también ha optado por una dieta vegana y sigue entrenando y haciendo competiciones siempre mejorando los resultados, mi hermano, GRAN corredor de montaña que hace carreras de largas distancia por la montaña y también lleva una dieta vegana...

Muchas personas me dicen que porque no tomo leche ni huevos ni incluso miel ya que eso no son animales, bien:

Leche: Para que tu bebas leche han tenido que forzar a una vaca, cabra o el animal que sea a un embarazo (violación) para que esta dé leche para alimentar a su bebé, después cuando su hijo nace, sin dejarle ni tan siquiera mirarle a los ojos se lo arrancan de las entrañas, se lo llevan y le conectan una maquina a las tetas para extraerle toda la leche, leche que debería de estar bebiendo su bebe, el que, si es macho ira a un matadero y si es hembra correrá la misma desgraciada vida que su madre... Así día tras día, mes tras mes, año tras año hasta que dejan de ser productivas y son enviadas al matadero.

Huevos: Los huevos que ponen las gallinas es su menstruación, óvulos no fecundados, una gallina vive una media de 12-15 años y a los 5-6 cuando dejan de ser productivas son enviadas a un matadero, la mayoría viven en jaulas sin poder moverse en todo el día, donde les caen las heces de sus compañeras que están arriba, así día tras día, semana tras semana, año tras año, me da igual si son ecológicas y no están hacinadas, su destino es el cruel matadero y no están aquí para servirnos...

Miel: Las miel es vómito de las abejas, el 10 o el 20% de las colmenas se pierden durante el invierno, en parte por accidente y en parte a propósito, las abejas reinas viven unos 5 años y a los 2 son sustituidas por otras. Los animales no están aquí para ningún tipo de explotación por parte del ser humano.

Hay videos en youtube que hacen reflexionar bastante acerca de por todo lo que ha pasado ese trozo de carne que hay en tu mesa... yo recomiendo:

http://www.youtube.com/watch?v=PgiEpQUU4no GARY YOUROFSKY periodista y activista VEGANO, encarcelado unas cuantas veces por salvar vidas...

http://www.youtube.com/watch?v=PRrH6Ml5IDU EARTHLINGS documental realizado por un actor/director de cine donde aparecen imágenes bastante impactantes...

En fin para mi el veganismo, como ya e dicho, es justicia, es conexión con la naturaleza, es engrandecerse como persona, es vivir en armonía, es ayudar, es salud, vitalidad, energía es MARAVILLOSO!!!!!!
Os invito a la reflexión acerca de comer animales: ¿ Te comerías a tu perro? ¿ A tu gato? y ¿por que si a un cerdo o a un conejo? no le veo la lógica. No seré yo el que te diga !NO COMA CARNE! pero si pretendo abrirte la mente para que veas mas cosas que las que esta sociedad quiere que veas. Disculpadme por esta imagen pero es la CRUDA REALIDAD

"Si no es bueno para tus ojos... ¿porqué ha de serlo para tu estomago?" - Gary Yourofsky-

Un saludo y gracias por vuestra atención

Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales

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Quinoa -alimento de los dioses-

Buenas amig@s la primera entrada de esta semana se la vamos a dedicar a un alimento que yo consumo a diario en el desayuno y me da una fuerza increíble para todo el día, está considerada como un alimento de los dioses y ¿nosotros/as que somos? Dioses y Diosas del universo, claro que si!! este alimento es muy recomendado en las dietas vegetarianas/veganas para aumentar masa muscular porque tiene un gran aporte de proteína y muchas cosas mas...

La quinoa es técnicamente una semilla, aunque está considerada como un grano, es muy asimilable, rico en fibra y sin gluten por lo que es apto para celiacos, el tiempo de cocción de este alimento es unos 15-20 min, aunque también puedes comprarla ya cocida.

Dependiendo de la variedad puede tener entre 15-20g de proteína por cada 100, la quinoa es un alimento muy completo en cuanto a aminoácidos, de los que cabe destacar Leucina, Isoleucina y Valina que son los encargados de en el tejido muscular formar esteroles.
La mayoría de las grasas que tiene (2,5g por cada 100) son monoinsaturadas y poliinsaturadas, su consumo reduce el colesterol total y el colesterol malo en sangre,.
Es un alimento rico en fibra que actúa como un potente antioxidante, que nos protege contra los radicales libres, principales causantes del envejecimiento entre otros...
Minerales: Es uno de los cereales (semilla) que mas contiene: Fosforo, calcio, alto contenido en hierro, potasio, manganeso, zinc...
Vitaminas: Contiene un alto contenido en B,C, E, B3 y caroteno.

La quinoa puede ser beneficiosa entre otras para los problemas de colesterol, diabetes, gonorrea, tuberculosis,gastritis, dolor de estomago, actúa como antiinflamatorio y cicatrizante.

Vamos a ver ¿ A QUE ESPERAS PARA INGERIR ESTE ALIMENTO Y SENTIRTE COMO LO QUE REALMENTE SOMOS? DIOSES 

Cada día que me pongo a investigar sobre las propiedades de los alimentos que ingiero desde que soy vegano FLIPO en colores, y todo esto sin hacer sufrir ni acabar con la vida de ningún animal.

Diego Hungría - Come y deja vivir-
Vegano y activista por los derechos de los animales

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-Glúteos- Chicos y ¡CHICAS!

Bueno la entrada de hoy va dedicada a los glúteos, en especial para las chicas, también conocidos como nalgas, si esas que no queréis nunca que se os queden fofas ;). Nadie puede negarlo, los glúteos son un atractivo visual importante, a quien no le gusta tener un culo bien formado y bien puesto, NO LO DUDES, ES POSIBLE con esfuerzo y dieta saludable (Vegana). Hay que trabajarlos, sobre todo las chicas, en las que tienden a emblandecerse y acumular grasa, más que los chicos.

Realmente las nalgas están compuestas por cuatro músculos: el glúteo mayor, el glúteo medio, el glúteo menor y el músculo tensor de la fascia lata.

El glúteo mayor es de gran fuerza y resistencia, y se relaciona con la posición bípeda y la postura erecta del ser humano. Vamos a ver como fortalecerlos:
En el gimnasio existen varias máquinas en las que podemos trabajarlos directamente: (Prensa, sentadillas...etc) y trabajando las piernas en general también se fortalecen.

Aquí vemos algunas imágenes para poder fortalecer estos músculos sin necesidad de estar en el gimnasio, a parte de todo esto también puede fortalecer las nalgas :

- Subir escaleras ( dejemos el ascensor para cuando no podamos caminar)
- Hacer bicicleta. ( dejemos el coche para trayectos muy largos)
- Caminar. ( usemos las piernas para lo que realmente son)
- Hacer senderismo. ( contacta con la naturaleza)
- Tener relaciones sexuales fortalece a parte de muchos otros músculos, en gran parte los glúteos.( ¿A QUE ESPERAS?).

Si tus glúteos tienen grasa no dudes en comenzar una maravillosa dieta vegana con diuréticos, comenzar a caminar-correr, visualiza ese culo perfecto que deseas cada vez que lo trabajes, costará y no será fácil, ¿acaso pensáis que las modelos no hacen deporte? ¿No hacen dieta? por supuesto que sí. No esperes a que tus glúteos se salgan de las sillas, levántate y comienza a sentirte bien contigo misma/o. Porque un culo 10 si es posible! chicos y chicas. ANIMO.

!POR ESE CULITO VEGANO!  ;)

Un saludo y gracias por su atención

Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales

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Plátano -Mi fruta favorita-

Buenas amigos/as, la entrada de hoy la vamos a dedicar a mi fruta favorita EL PLÁTANO, y es que parezco un gorila con esta maravillosa fruta, vamos ¿a quien no le gusta? ese platanito amarillo con puntitos negros...mmm que rico!! Bueno yo como de 4-6 diarios y os puedo decir por experiencia, que es la mejor memoria, que no estriñe, que no engorda, y que es muy sano. Es cierto que no es un alimento muy rico en proteína con tan solo un 1-2% de este nutriente, pero si es cierto que contiene un buen porcentaje de aminoácidos, algunos muy difíciles de encontrar en otros alimentos como el triptofano ( relajante natural), tiene unas 90 kcal por cada plátano(100g), unos 24g de carbohidratos por pieza y ATENCION tiene 0,50g de grasa ¿ Como va a engordar? si hacemos deporte claro y no somos sedentarios. Aquí van unas cuantas propiedades que tiene este alimento para nuestro organismo:

- Ayuda a equilibrar el agua en el cuerpo (diurético)
-  Es una fruta muy digestiva, estimula la digestión en el cuerpo
- Se ha comprobado que resulta ideal para combatir la gastritis y prevenir las ulceras.
-  Rico en vitamina A y C, la que combinada con su gran aporte de fósforo resultan ideales para fortalecer la mente.
- Resulta que las propiedades del plátano aumentan con su madurez, cuantas más motitas negras tenga su piel mas propiedades anti cancerígenas  tiene.
- Investigaciones demuestran que 2 platanos proporcionan energía suficiente para 90 min de ejercicio duro.
- Alivia el síndrome pre-menstrual mejorando sensiblemente tu estado anímico.
- Y muchas otras más...

Yo llevo bastante tiempo comiendo bastantes plátanos al día, como ya os he dicho ni he engordado ni me ha estreñido, todo lo contrario, entreno con más energía y sobre todo disfruto con cada bocado de esta deliciosa fruta. Lo cierto es que yo la ingiero con los batidos de proteína para un mejor sabor, 2 por la mañana y dos después de entrenar, pero siempre cae algún plátano de más por ahí.... jejeje Próximamente colgaré una deliciosa, nutritiva y maravillosa receta de un helado vegano con esta fruta dulce.

¿A que esperas para disfrutar de este alimento? Los veganos también disfrutamos de la comida, para nosotros comer es doble placer, disfrutamos del sabor y disfrutamos de no hacer daño a ningún animal.
Un saludo y gracias por su atención

Diego Hungría
Vegano y Activista por los derechos de los animales