miércoles, 29 de enero de 2014

-AGUACATE- Oro vegetal

Muy buenas amig@s, hoy vamos a hablar de un fruto casi mágico para el ser humano, considerado como uno de los alimentos más perfectos para nuestro organismo, por la cantidad de propiedades nutricionales que contiene, el AGUACATE o como yo lo he bautizado el "Oro vegetal" a parte de por sus maravillosas propiedades... desgraciadamente por su precio... :( porque es un poco excesivo. Yo consumo unos 3-4 a la semana y parece que me funcionan muy bien.


Este magnífico fruto está casi considerado como un super alimento, es IDEAL para DEPORTISTAS y cuidado si no practicas porque es bastante calorico, es una magnífica fuente de energía, fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas, a parte de muchas otras características más que a continuación vamos a detallar.

VALOR NUTRICIONAL (100g)

Agua: 70g
Proteína: 3g
Hidratos de Carbono: 9g
Fibra: 7g
Azúcares: 0,66g
Calorías: 150 kcal

MINERALES: Potasio-Fosforo-Zinc-Calcio-Sodio.

VITAMINAS: B7-C-E-B3-B5-B6-B2.

ANTIOXIDANTES: Luteina-Zeaxantina-Beta Caroteno-Alfa Caroteno.

COLESTEROL: 0mg ( CERO )

- El aguacate contiene acidos grasos esenciales y sus proteínas son de alta calidad.
- Tiene un elevado contenido de Vitamina E, que ayuda a mantener las células jóvenes, evitando así el envejecimiento.
- Contiene un elevado nivel de ácido fólico, que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
- Por su elevado nivel calorico, es ideal para deportistas que exigen un alto rendimiento en sus entrenamientos.
- La semilla del aguacate tiene propiedades como: Antivirales y Antibacterianas,fortalece el sistema inmunológico,antiinflamatorias,en forma de té ayuda a combatir el asma y reduce la glucosa en sangre.
- Cabe destacar que el aguacate tiene un poder nutritivo y conservante en la piel y en el cabello: Para las chicas guapas que quieren estarlo todavía más ;)

Bien amigos, vuelvo a repetir que este fruto es uno de los más caloricos que existe, así que si no practicas deporte de manera constante te aconsejo que comiences ya y si no yo lo dejaría para ocasiones puntuales. Una de las recetas más famosas que se hacen con aguacate es el guacamole, que supongo que todos conoceréis.

Amig@s día a día vamos rompiendo el mito de que la carne, el pescado, los huevos y los lácteos son necesarios a la hora de practicar cualquier deporte. Simplemente hace falta un poco de asesoramiento de alguien que lleve este tipo de vida (VEGANA) y que practique deporte. Dentro del veganismo hay miles de posibilidades de dietas, según tus necesidades, si quieres adelgazar, aumentar el musculo, engordar, energía para correr, bici, nadar...etc también se puede ser Vegan@ y alimentarse de una manera nociva para el cuerpo. Repito, ASESORAMIENTO, poneos en contacto con alguien que os pueda ayudar, buscad información, grupos de facebook...Yo os puedo ayudar  a introduciros un poco en este mundo, no soy nutricionista pero me gusta estar bien informado y pruebo casi todo lo que me parece lógico.

En fín, un saludo muy fuerte a tod@s y gracias por vuestra atención

Diego Hungría -Come y deja vivir-
Vegano y Activista por los derechos de los animales

diegohm1989@gmail.com
FB: Diego HM
Twitter: @diego_hm1989
Instagram: @diego_hm89
Youtube: FuerzaVegetal






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